Sömn, fysisk aktivitet, matvanor, återhämtning och sociala relationer hänger ihop med psykiskt välbefinnande. Läs om hur livsstilen kan påverka måendet.
Livsstilen är en del av bilden
Folkhälsomyndigheten lyfter fysisk aktivitet, goda matvanor, sömn och återhämtning som faktorer som kan påverka psykisk hälsa. Samtidigt påverkas våra möjligheter att ha hälsosamma vanor av arbete, ekonomi, boende och andra livsvillkor.
Sömn påverkar återhämtningen
En vardag med återkommande sömnbrist kan göra det svårare att hantera stress och koncentrera sig. Regelbundna sömnvanor är därför en viktig grund, men långvariga sömnproblem behöver ibland utredas.
Fysisk aktivitet och psykiskt välbefinnande
Rörelse kan bidra till psykiskt välbefinnande och ge flera indirekta effekter, exempelvis bättre sömn och social gemenskap. Det är inte nödvändigt att träna hårt för att börja röra på sig mer.
Matvanor och energi
Goda matvanor är en del av en hälsosam livsstil. Det betyder inte att ett specifikt livsmedel avgör hur man mår psykiskt. Regelbundenhet, variation och en kost som fungerar i vardagen är ofta en bättre utgångspunkt.
Återhämtning och belastning
Även bra vanor kan bli en källa till stress om de förvandlas till krav. En hållbar livsstil behöver därför innehålla utrymme för vila, flexibilitet och sådant som faktiskt ger energi.
Sociala relationer
Vänner, familj, kollegor och föreningar kan bidra till samhörighet och stöd. Ensamhet och social isolering är samtidigt faktorer som kan öka risken för psykisk ohälsa.
Tänk helhet i stället för perfektion
Det är lätt att fastna i att optimera sömn, kost och träning. För de flesta är det mer användbart att skapa en vardag som fungerar över tid än att jaga perfekta vanor.
Vanliga frågor
Kan livsstilen ensam lösa psykisk ohälsa?
Nej. Levnadsvanor kan vara en del av helheten, men de ersätter inte vård när vård behövs.
Källor och vidare läsning
Folkhälsomyndigheten: Vad som påverkar den psykiska hälsan
Läs vidare på Mående.se
sambandet mellan fysisk och psykisk hälsa
Informationen är allmän och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Vid oro för ditt mående eller vid nya eller ihållande symtom bör du kontakta vården.