Kort svar: Självkänsla och självförtroende hänger ihop men betyder inte samma sak. Lär dig skillnaden och varför båda påverkar hur du hanterar vardagens krav.
Vad är självkänsla?
Självkänsla handlar om hur du värderar dig själv som person. Det rör frågor som om du känner att du duger, får ha behov och kan göra misstag utan att hela ditt värde ifrågasätts. Självkänslan kan vara stabil eller skör och påverkas av erfarenheter, relationer och hur du tolkar det som händer.
Vad är självförtroende?
Självförtroende handlar främst om tilltron till den egna förmågan. Du kan ha högt självförtroende i ett område eftersom du har erfarenhet och kunskap, men känna dig osäker i ett annat. Självförtroende kan ofta växa genom övning och erfarenhet. Självkänsla är bredare och handlar inte bara om vad du kan.
Ett exempel från arbetslivet
Tänk dig en person som är mycket skicklig på sitt arbete. Personen kan känna sig säker när hon genomför sina vanliga arbetsuppgifter. Om hon samtidigt får hård kritik kan hon börja tänka att hon är värdelös som person. Självförtroendet i uppgiften var högt, men självkänslan var känslig för bedömningen.
Varför blandas begreppen ihop?
Båda påverkar hur vi möter utmaningar och andra människor. Dessutom kan de påverka varandra. När du får erfarenhet av att klara saker kan tilltron till din förmåga växa. Men om varje prestation samtidigt blir ett test på ditt människovärde kan samma framgångar skapa nya krav.
Hur bygger man en mer stabil grund?
Ett sätt är att utveckla självförtroendet genom realistisk träning samtidigt som självkänslan får vila på fler saker än resultat. Du kan exempelvis lära dig en ny färdighet och samtidigt acceptera att nybörjare gör misstag. Båda delarna kan finnas samtidigt: ”Jag är inte bra på detta än” och ”jag är fortfarande värdefull”.
Självkänsla, relationer och gränser
En stabilare självkänsla kan också göra det lättare att uttrycka behov och hantera oenighet. Det betyder inte att du aldrig blir osäker eller ledsen av kritik. Skillnaden kan snarare vara att kritiken inte automatiskt blir ett bevis på att du är fel som person.
När behöver man hjälp?
Om självkänslan eller självförtroendet är så påverkat att du undviker vardagen, mår mycket dåligt eller fastnar i stark självkritik kan professionellt stöd vara värdefullt. Vårdcentralen kan vara en första kontakt.
Vanliga frågor
Kan man ha högt självförtroende men låg självkänsla?
Ja. Du kan vara mycket säker på vad du kan göra men samtidigt vara hård mot dig själv som person.
Kan självförtroende tränas?
Ja, erfarenhet och övning kan ofta stärka tilltron till den egna förmågan. Det behöver inte betyda att självkänslan automatiskt förändras lika mycket.
Vad är viktigast, självkänsla eller självförtroende?
De fyller olika funktioner. Ett hållbart mående behöver inte handla om att maximera någon av dem, utan om att kunna se både styrkor och begränsningar utan att värdera hela sig själv utifrån resultat.
Relaterat på Mående
Vid behov av hjälp
Om besvären påverkar vardagen tydligt, blir långvariga eller känns svåra att hantera på egen hand är det klokt att söka stöd. Du kan börja med en vårdcentral eller använda 1177 för sjukvårdsrådgivning. Vid akut fara eller självmordstankar ska du söka akut hjälp.
Vidare läsning: 1177 om självkänsla