Hur vet man om man inte mår psykiskt bra? Här går vi igenom vanliga signaler och när det kan vara klokt att söka stöd.
Måendet syns inte alltid utanpå
Psykiskt dåligt mående kan vara svårt att upptäcka, både hos sig själv och andra. En person kan fungera på jobbet och samtidigt ha det mycket svårt på insidan.
Förändrat humör
Ihållande nedstämdhet, irritation, tomhetskänsla eller att sådant som tidigare gav glädje inte längre känns intressant kan vara signaler att uppmärksamma.
Sömn och energi förändras
Sömnsvårigheter, ovanlig trötthet eller förändringar i dygnsrytmen kan förekomma när man mår psykiskt dåligt. Det gäller också om man sover mycket men ändå känner sig utmattad.
Oro och kroppslig stress
Oro kan märkas både i tankarna och kroppen. Hjärtklappning, spändhet, rastlöshet, magbesvär eller svårigheter att koppla av kan förekomma vid stress och ångest.
Koncentrationen blir sämre
Det kan bli svårare att läsa, planera, minnas saker eller slutföra uppgifter. Koncentrationsproblem kan ha många orsaker, så de ska inte automatiskt tolkas som psykisk ohälsa.
Man drar sig undan
Om man börjar tacka nej till sådant man brukar uppskatta, undviker människor eller slutar med aktiviteter kan det vara en viktig förändring att lägga märke till.
Vardagen börjar fungera sämre
En viktig fråga är inte bara vilka symtom som finns utan om livet påverkas. Om arbete, studier, relationer, hygien, mat, sömn eller andra vardagsuppgifter blir svåra kan det vara dags att söka stöd.
Sök hjälp hellre för tidigt än för sent
Du behöver inte kunna sätta en diagnos på dig själv. Kontakta vården om du är orolig för ditt mående eller om besvären håller i sig. Vid akut fara ska du söka akut hjälp.
Vanliga frågor
Vilket tecken är viktigast?
Det finns inget enskilt tecken. En tydlig förändring från hur du brukar fungera och en påverkan på vardagen är särskilt viktigt att uppmärksamma.
Källor och vidare läsning
Folkhälsomyndigheten: Vad som påverkar den psykiska hälsan
Läs vidare på Mående.se
hur tar man hand om sin psykiska hälsa
Informationen är allmän och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Vid oro för ditt mående eller vid nya eller ihållande symtom bör du kontakta vården.
